na kolana

Mam tylko hantle 2x10kg, do sztangi to może od maja będę miał dostęp. No to wystartowałem 1. Wstępowanie 3x10 2. Ćwierćskok max 3x10 3. kolana do klatki 3x10 4. ćwierćskok z zatrzymaniem 3x6 5. pistolety 4x8 każda noga (niestety duża dysproporcja na prawej robię z podtrzymaniem) 6.miało być 1-leg SLDL ale chyba to słabe ćw. więc zrobiłem [...]

[...] dosyć zróżnicowanie np. dzisiaj, nim podniosłem sie z łózka to czułem jak mnie bolały podudzia podczas chodzenia jak prostuje nogę to czuje podudzie i ból z tyłu prawego kolana a w lewej nodze okolicy rzepki czuje najbardziej po pracy podczas chodzenia czuć takie nieprzyjemne uczucie czasami nad a czasami pod rzepką też najbardziej to czuje [...]

Wiem co znaczy mieć 68 cm w udzie.Przy mojej,drobnej budowie noga była klocowata ale zdecydowałem się nieco zredukować obwód w górnych partiach uda,a zwiększyć masę w okolicach kolana.Takie wyrównanie spowodowało,że przy mniejszym obwodzie noga wcale nie wygląda na mniejszą Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-02 14:47:13

Ja musiałem szyć. bo nie kupiłem nawet w wersace. Ale za 800zl miałem za***isty gajer uszyty na miare. i teraz juz wole w ten sposób działac. jedyny jaki znalazłem w sklepie był dobry w barkach i rekach. Ale za to po kolana. i spodnie jak w reklamie heja ,,luzne gadki,,

Zamiast pompek na maszynie dokatuj sobie triceps dips na poreczach bez zadnych podkladek pod kolana albo w podporze tylem z nogami na fitballu. Pieknie sprawe zalatwia tez wyciskanie waskie lezac....

[...] moimi osiągnięciami w 2019 roku. Założyłem sobie jeszcze w 2018 że od nowego roku biorę się za siebie. I ruszyłem. Tak jak napisałem na początku że startowalem po kontuzji kolana i za niedbaniu się przez około 2 lat. Z dietą ruszyłem w lutym 2019 przy wadze 107 kg bez siłowni. Od marca gdzie udało się zgybic w miesiąc do 102 kg( foto 1)ruszyła [...]

[...] mocno poprawił zapasy i TDD, jego parter jest 1 klasy i nawet w parterze radził sobie ze Storym, ogólnie grapplersko a to co zrobił w stójce zwłaszcza w 2 rundzie. Te kolana na korpus, lowy i te kombinacje bokserskie (widać progres). To kombo końcowe epickie. Cowboy to kozak, walczy tak często w 2 kat. wagowych i wygrywa zazwyczaj. Do tego [...]

lece na siłkę, później do zusu, obiad i do lekarza na usg kolana ledego i prawego ;:-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-04 06:14:58

p******ę, wrzucam 100mg efki, 400 kofy, 500 aspiryny, idę na usg kolana i spierdlam zrobić jeszcze jedną partię, jutro wolne na regenerację zrobię i ch**

idę na 18stą na usg drugiego kolana. Czuję, że będzie gorzej niż z lewym

Ja miałem raz gule na czole od łokcia, lekko przecięte na głowie od łokcia, raz ostro przeciętą wargę i raz zarwałem z kolana pod oko. W sumie nic wielkiego, nie miałem jakiś poważnych kontuzji ryja.

Ja miałem 2x nos złamany ale raz na MT i raz na boksie. Raz szyty łuk brwiowy, raz złamane żebro od kolana i raz pękniętą kość przedramienia jak kolesia w łokieć trafilem. Ogólnie to jakiś marny egzemplarz jestem bo ciągle coś nie tak ze mną

[...] Mam jeszcze pytanko o ćwiczenie push press. Wykonuję je trochę inaczej niż powinno być, mianowicie: robię wybicie do wyciskania uginając lekko kolana i energicznie prostując wypycham sztange w górę. Stopy stoja stabilnie, płasko na ziemi. Z tego co przeglądałem na necie to powinien dochodzić jeszcze ruch w stawie [...]

Właśnie mi tu olokk też to nie pasi, u mnie na sekcji trochę inaczej uczy mówi, żeby nie przeciążać lewej nogi (praworęczny jestem) tylko prawą dociążać. Na tych rysunkach to lecą z tymi ciosami, kolana nie ugięte lekko do środka itp.

[...] dziwny trening, najpierw brzuch i rozpiętki, a na koniec nogi? Dwa razy suwnica (?) Na głowie postawione to. No i zamień lepiej stepper na jakąś inną maszynę, bo niszczy kolana. Czemu nie zwiększasz obciążenia w seriach? Co do diety - nie wiem, jaki masz rozkład, ale tak - w jednym posiłku brakuje Ci białka, no i można przyczepić się do [...]

sumo przez te kolana? pochwal sie ile w ost ciagów weszlo na tym max reps

[...] rano byl na sniadanie jestem zniesmaczona bo tylko 1,30 ja to bardzo lubie i koncze kazdy silowy trening tym. Ostatnimi czasami dalam troche na wstrzymanie z tym bo mnie kolana (zwlaszcza prawe) bola, nic nie kapuje.. chyba musialam jakos zle ciazar ciala przeniesc. Dlatego robie to samo cwiczenie z tym ze na boku. A oto co w tych moich [...]

[...] tą jaka reprezentowałem w Pabianicach bo jak na razie to lipa:( Dzięki Krzychu. Chciałem pokazać się z jak najlepszej strony, a prawda jest taka że myślałem tylko żeby przeżyć i nie paść gdzieś na scenie. Tadeusz mial operację kolana, ale zachowal się idealnie w podchwycie i bez uwag. W pięknym stylu zrobił Mistrza i nawet się z tego cieszę.

[...] bez problemu a tak poza tym to dobra próba i wiem już jak widziałem Twój wysiłek że nawet gdybym to spróbował i skończył pompki to MU chyba bym musiał robić po półgodzinie :) Co do drugiego filmu za wysoko unosiłeś kolana i tu traciłeś czas,po drugie próba była po zmęczeniu na bar-baric i przez to przejścia i tempo było za wolne jak na Ciebie.

[...] do lekarza. wcale jej nie mogę zgiąć teraz. :/ byłem u ortopedy (prywatnie, niestety, gdyż na normalną wizytę musiałbym czekać kilka tygodni) po spuszczeniu płynu z kolana i po prześwietleniu okazało się że staw kolanowy jest skręcony i że mam za dużą przerwę między dwoma kośćmi w stawie itd. Jak pech to pech... Także przez kilka [...]